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스트레스 신호와 나의 대처 지도
스트레스 상황에서 나타나는 나의 반응을 살펴보고, 강도에 따라 실제로 사용할 수 있는 대처를 정리합니다.
나의 신호 알아차리기
- 스트레스가 낮을 때 가장 먼저 나타나는 신호는 무엇인가요?
- 스트레스가 커지면 생각·감정·몸·행동은 어떻게 달라지나요?
- 나는 맞서기, 피하기, 얼어붙기 중 어떤 반응을 자주 경험하나요?
강도별 대처 만들기
- 가벼운 스트레스에서 실제로 할 수 있는 작은 대처 1가지는?
- 중간 정도의 스트레스에서는 누구 또는 무엇의 도움이 필요한가요?
- 혼자 감당하기 어려운 강도에서는 도움을 요청할 사람과 방법을 적어보세요.
이 TOOLS 콘텐츠는 자기이해와 자기돌봄을 위한 일반적인 도구이며, 개인에 대한 진단·치료·위기개입을 대신하지 않습니다.
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